פלאשבק מופיע כאשר נלחץ טריגר ומחזיר את האדם למקום או לאירוע הטראומטי, גם אם חלפו עשרות שנים ממנו. פלאשבק יכול להיות מאוד מציאותי וממשי עבור האדם, ולהיות חוויה מבהילה ומטלטלת. במהלכו, עלולה להיות אובדן קשר עם ההווה.
מאז מלחמת חרבות ברזל אלפי לוחמים מתמודדים עם תגובות קרב קשות, חלק מהם בעקבות חשיפה לטבח ה 7.10. כאשר אדם חווה פלאשבק של פוסט טראומה מורכבת צבאית, החוויה שלו היא חזרה לשדה הקרב, על כל המשתמע מכך.
מה עושים שאדם נמצא בפלאשבק בעקבות פוסט טראומה?
1. שמור על שקט – דבר באופן רגוע ושקט. המנע מלגעת באדם או מלהפתיע אותו. רעשים חזקים עלולים להחריף את החוויה.
2. עזור להתמקד בהווה – זכר לאדם את התאריך, השעה והמיקום הנוכחיים. תאר אובייקטים ממשיים בסביבה כדי לעגן אותו בהווה.
3. ענה לצרכים בסיסיים – וודא שהאדם יושב/עומד במקום בטוח. הצע כוס מים או כיסא לשבת עליו אם צריך.
4. דבר בקול רגוע ומרגיע – אל תגיד “זה רק בראש שלך”. במקום זאת אמר משהו כמו “אני רואה שאתה חווה זיכרון קשה, אבל אתה בטוח כאן איתי.”
5. עזור עם נשימות איטיות – נשימות עמוקות ואיטיות יכולות לסייע לאדם להרגע. נשום איתו בקצב איטי ושקט.
6. חזורים לקרקע – כאשר הפלשבק חולף, תן לאדם כמה רגעים להתאושש לפני שתמשיך הלאה. אל תלחץ עליו לדבר בשלב זה.
7. כבד את הרצונות – אם האדם רוצה להיות לבד, כבד את זה כל עוד הוא לא מסוכן לעצמו או לאחרים.
8. שקול להפנות לטיפול – אם הפלשבקים חוזרים, חשוב שהאדם יקבל טיפול מקצועי כמו EMDR או CBT המיועדים לפוסט-טראומה.
העיקרון המנחה הוא לשמור על סביבה בטוחה, רגועה ותומכת כדי לעזור לאדם לצאת מהפלשבק ולחזור להווה בצורה רגועה.
