פלשבק (flashback) הוא אחד הסימפטומים החודרניים המרכזיים של הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) – פוסט טראומה. זוהי חוויה שבה האדם חש שהוא חוזר ומתנסה מחדש באופן חי וממשי באירוע הטראומטי מהעבר.
המדריך לזיהוי פוסט טראומה – איך לזהות?
מתי מופיעה פוסט טראומה אחרי מלחמה?
במהלך פלשבק, האדם עשוי לחוות מחדש תחושות, רגשות, מחשבות וחוויות גופניות דומות לאלו שחווה בזמן האירוע הטראומטי. זה יכול לכלול:
תחושות חזותיות חיות וחזקות של האירוע
שמיעת רעשים או קולות הקשורים לטראומה
חוויה של ריחות או טעמים שהיו קשורים לאירוע
תחושות גופניות כמו לחץ בחזה, חרדה, רעד או זיעה קרה
רגשות עזים של פחד, אימה או תקיפות
פלשבק יכול להיות מאוד מציאותי וממשי עבור האדם, ולהיות חוויה מבהילה ומטלטלת. במהלכו, עלולה להיות אובדן קשר עם ההווה. כדי להתמודד עם פלשבקים, שיטות טיפול שכיחות כוללות:
- טיפול החשיפה מוגנת (PE) – חשיפה הדרגתית ובטוחה לגירויים ולזיכרונות הקשורים לטראומה, במטרה להפחית את עוצמת התגובה.
- EMDR – טיפול תנועת עיניים להפרעת עיבוד המידע, הכולל מעקב אחר גירוי חזותי או קולי בזמן שהאדם נחשף לזיכרונות הטראומה.
- טיפול קוגניטיבי-התנהגותי – לימוד טכניקות להרגעה, הפחתת המתח והתמודדות עם מחשבות וזיכרונות טורדניים.
- תרגול הקשבה וטכניקות הרפיה – כגון מדיטציה, נשימות עמוקות ודמיון מונחה לעזור בהרגעה.
ההתמודדות מורכבת מחשיפה הדרגתית לזיכרונות ומניעת הימנעות, תוך פיתוח מיומנויות חדשות להרגעה ווויסות רגשי. הטיפול יעיל במיוחד כשהוא משלב גישות שונות.
