צמיחה פוסט-טראומטית (PTG)
רבים מאיתנו מכירים את הטראומה. לפעמים היא מגיעה ברגע – פיגוע, מלחמה, תאונה. ולפעמים היא מטפטפת לאט – כמו מתח מתמשך, אובדן, או שגרת חיים שנשברה. אבל מה אם נספר לכם שלפעמים, דווקא מתוך הסדקים – מתחיל לצמוח אור חדש?
מהי צמיחה פוסט-טראומטית?
PTG – או בשמה המלא: Post-Traumatic Growth – היא לא עוד שיטת טיפול, ולא סיסמה אופטימית. זו תופעה אמיתית, מוכרת ומבוססת מחקרית, שמתארת את האפשרות שאחרי טראומה – אדם יכול לגלות בעצמו משאבים פנימיים חדשים, תובנות מרפאות וחיים עם יותר משמעות.
מחקרים מצביעים על חמש תחומים עיקריים שבהם PTG מתבטאת:
הערכה מחודשת של החיים
חיזוק מערכות יחסים
גילוי יכולות וכוחות עצמי
חיפוש אפשרויות חדשות
שינוי באמונה או בפילוסופיית החיים .
לא "לחזור לעצמי" – אלא להתגלות מחדש
PTG לא אומר שהכאב נעלם. אבל הוא כן אומר שאפשר למצוא דרך לחיות עם הפצע – ואף להפוך אותו למקור של השראה, חמלה, ולפעמים גם של שליחות חדשה.
"אני כבר לא אותו אדם. אבל אני יותר חזק."
"הבנתי מה באמת חשוב לי."
"מצאתי כוחות שלא ידעתי שקיימים בי."
"התחלתי לעזור לאחרים – ומצאתי את עצמי תוך כדי."
מה מקדם צמיחה אחרי טראומה?
על פי מחקרים עדכניים (כולל מחקר חשוב שפורסם ב־Journal of Traumatic Stress), יש כמה גורמים שמגבירים את הסיכוי לצמיחה:
שיחה פנימית – לחשוב מחדש על מה שקרה, לא לברוח
הבעת רגשות – לדבר, לבכות, לכתוב, ליצור
תמיכה מאחרים – לא להישאר לבד בזה
למצוא משמעות – מה אני לוקח/ת מזה הלאה?
וזה רלוונטי לכולם: חיילים, שורדות תקיפה, מתמודדי אובדן, נפגעי אלימות, אנשי רפואה, הורים, אזרחים – כל מי שנגע בכאב.
ומה בישראל?
בישראל, מדינה שבה טראומה היא כמעט שפה שנייה – יותר ויותר אנשים, במיוחד חיילים ואנשי כוחות הביטחון, מדווחים על תהליכים של צמיחה דווקא אחרי הפציעה הנפשית. כשהם מקבלים לגיטימציה לדבר, מקום לעבד – וצוות תומך שמאמין בהם – משהו מתרחש.
"ברגע שהפסקתי להסתיר – התחלתי לנשום. ומשם גם לפרוח."
